Bazı kolay hayat stili değişimleri ile eşinizle münasebetinizi uygunlaştırmak mümkün.
1. Seks yaşınızı belirleyin: Cinsel gücü düşüren faktörlerin başında bilinmeyen kalan organik sorunlar geliyor. Bunların ortasında testosteron eksikliği, penis hudut ve damarlarında yetersizlikler, anatomik problemler var. Prostat meseleleri, birtakım ilaçlar, çok kilo da kıymetli risk faktörleri. Bu faktörlere bağlı olarak seks yaşınız olduğunuzdan daha ileri çıkabilir. Bunu anlamanın yolu hormonları, penis yapılarını (damar-sinir ve kasları), pelvik bölge sıhhatini inceleyen yeterli bir check up! Sonuçlara nazaran tedavide hormon desteği, sertleşme ilacı, penis şok dalga tedavisi, pelvik biofeedback üzere pek çok seçenek bulunuyor.
2. Sigarayı bırakın: Sigara içen erkeklerde sertleşme sorunu çok sık görülüyor. Günde bir paket ve üzerinde bu risk yüzde 40 artıyor! Bu yüzden sigarayı en kısa müddette bırakın.
3.Önsevişmeye odaklanın: Önsevişme erkekler için de gerekli! Penise giden kan akışının tam olarak gerçekleşmesi ve fit bir sertleşme için uygun bir hazırlık gerekiyor. Hatırlatalım: Önsevişmeyi erken boşalma endişesiyle geçiştiriyorsanız sertleşme kalitesi vakitle azalacaktır.
4. Gerilimi kovun: Gerilim beyinde libido ve uyarılmayı başlatan nörokimyasalları baskılar! Gerilimi yönetmek için spor yapmayı, daha kaliteli uyumayı, toplumsal hayata daha fazla katılmayı, terapiye gitmeyi düşünebilirsiniz. Genel gerilim düzeyi azalınca performansınız da güzelleşecektir.
5. Kegel’i deneyin: Pelvik bölgedeki kaslar hem sertleşmeyi hem boşalmayı tesirler. Düzgün ve kuvvetli “Aşk kasları” sertleşmede daha dik ve fit penis ile denetimli boşalma sağlar. Bu kasları güçlendirmek için Kegel antrenmanlarını yahut klinik ortamda daha güçlü ve süratli gösteren biofeedback çalışmalarını deneyebilirsiniz.
6.Performans telaşını yenin: Cinsellikte tek sefer başarısızlık daima sorun yaşayacağınız manasına gelmez. Lakin işte bu telaş yüzünden sertleşme gerilimi yaşayan yahut sertleşme haplarına bağımlılık geliştiren çok erkek var. Bunun yerine sertleşme fonksiyonunu denetim ettirin ve seks tasası için özel antrenman ve tabip denetimindeki tedavilerden yararlanın.
7. Uyku hijyeni sağlayın: Az uyuyan, uyku sorunu olan, uyku apnesi üzere hastalığı olan erkekler vakitle hormonlarında ve sertleşme kalitesinde düşüş yaşıyor. Bedenin ve zihnin tam güç çalışması için uyku kalitenizi arttırın.
8. Münasebetinize odaklanın: Düzgün bir cinselliğin olmazsa olmazı düzgün bir ilgi kalitesi. Huzursuzluk, iletişimsizlik, anlaşılamamak, çok tenkit, suçlamalar, bağlantı çatışmaları cinsel yaşamanızı olumsuz tesirler. Daha düzgün bir performans için bu sıkıntıları da göz önüne alın.
9. Yeniliğe açık olun: Yeni tecrübeler beyinde ödül ve motivasyon hormonu olan dopamin salgısını arttırır. Daima tıpkı rutindeyseniz ortada değişiklik yapın. Farklı bir konum deneyin, ikazların süratiyle formuyla oynayın.
10. Göbekten kurtulun: Fazla kilo, özellikle da karın yağları testosteron için önemli bir risk. Ayrıyeten göbekli erkeklerde penisin olağandan ufak gözüktüğü “gömülü penis” sorunu de sıktır. Bu yüzden fazla kilolarınızdan kurtulun ve hormonlarınızı ateşleyin.
