İmposter Sendromu

İmposter sendromu nedir? İmposter sendromu genellikle başarılı insanların başarılarını şansa, kadere veya işlerinin rast gitmesine bağladıkları; kendilerini olduklarından daha başarısız hissettikleri ve insanların da bu başarıları eninde sonunda şansa bağlayacaklarını düşündükleri bir sendromdur.

Bu yazıda bulacaklarınız;

• İmposter sendromu nedir? İmposter sendromu ne demek?

• İmposter sendromu neden olur?

• İmposter sendromu belirtileri nelerdir?

• İmposter sendromu en çok kimlerde görülür?

• İmposter sendromu tedavisi nedir?

1*İmposter Sendromu Nedir? Kim Bulmuştur?

İmposter sendromu yani diğer bir deyişle sahtekarcılık sendromu kişinin başarılarını kendine yakıştıramaması ve bu başarıların şans eseri onun başarıları olduğunu düşünmesidir. İlk kez 1978 yılında ABD’li iki psikolog Pauline Rose Clance ve Suzanne Imes tarafından ortaya atılmıştır.

2*İmposter Sendromu Neden Olur?

Pek çok durumda olduğu gibi bu sendromda da çocukluk çağı ve ebeveyn tutumları çok önemli. Çocukluk çağında; ebeveynleriniz veya bakıcınız ve öğretmeniniz mükemmeliyetçi tavırlar sergilediği için, bu tavırları içselleştirip yetişkinlikte aynı tutumları kendi kendinize uyguluyor olabilirsiniz. Bunun haricinde ebeveynlerinizin fazla eleştirel tavırlar takınması da bu durumu tetikleyebilir. Ebeveynlerin yalnızca size karşı mükemmeliyetçi veya eleştirel tavırlar takınması değil diğer çocuklarla kıyaslaması da bu sendromun sebepleri arasında sayılabilir.

3*İmposter Sendromu Belirtileri Nelerdir?

• İlk belirti elbette başarısız hissetmek olabilir. Bu başarısızlık hissi kişi ne kadar başarılı olursa olsun onun bu başarıları haksız yere elde ettiğini düşündürür. Her zaman daha çok çalışması gerektiğini veya ne kadar çalışırsa çalışsın başarısız olacağını düşündürür.

• İkinci olarak başarısız hissetmekten veya başarısız olmaktan kaçınmak. Kişi yeni bir iş başvurusu yapacağında veya bir iş teklifi aldığında o işte başarısız olacağını düşündüğü için adım atmaktan çekinir.

• Bazen her ne kadar tembelliğe vurulsa da erteleme davranışı da başarısız hissetmekten korkulduğu için karşımıza çıkabilir. Kişi yapacağı işin olumsuz sonuçlanacağını düşündüğü için işi erteler ve bunun sonucunda başarısızlık hissine kapılmamış olur.

• Ekip çalışması genellikle korkutucu olan çalışmalardandır. Çünkü kişi bu çalışmalarda; kendisinin fark ettiği başarısızlığının başkaları tarafından da fark edileceğine o kadar emindir ki, ekip işlerinden olabildiğince kaçar.

• Toplulukların önünde konuşurken hata yapmaktan veya hata yaptığının düşünülmesinden çok korkar.

4*İmposter Sendromu En Çok Kimlerde Görülür?

İmposter Sendromu ilk başlarda kadınlarla yapılan çalışmalarla ölçülmeye çalışılmış olsa da bu durum kısa süre sonra değişmiştir ve erkek kadın farkı olmadığı görülmüştür. Mesleki anlamda ise daha çok akademik kariyer yapan bireylerde görülmektedir. Sayısız yayını olan ve alanında hatrı sayılır yerde olan kişilerde bu sendrom fazlaca görülebilmektedir.

5*İmposter Sendromu Tedavisi Nedir?

Bu sendrom henüz bir tanı kriteri içerisinde yer almamaktadır. Sendromun beraberinde kaygı bozukluğu ve depresyon da gelmektedir. Tedavi içerisinde hem eşlik eden depresyon ve kaygıya yönelik hem de özgüven artışı vs için psikoterapi desteği alınabilir.

Bu sendromdan kurtulmak için ne yapılmalı? İlk olarak hedef koyarken gerçekçi olunmalı. Hedefleriniz ne potansiyelinizin altına ne de üstünde olmalı ki çalışmalarınızın ilerleyişi aksamasın.

İkinci olarak İmposter sendromu her zaman en zararlı halde bizimle beraber değil. Bazen aksiyon almamız için bize yardımcı oluyor ve bu sayede kendi kendimizi eleştirerek çalışmalarımızın daha iyiye ilerlemesini sağlayabiliyoruz. Elbette bu durum hayatı etkilemeye ve işlevselliği bozmaya başladığı zaman psikoterapi desteği gerekmektedir.