Bir tartışma problem yaşandığında durumu iyileştirmek için adına atılan adımlara onarma girişimleri denir. Onarma girişimleri ilişkinin ayakta kalıp kalmayacağını belirler. Bir düşünün tartışmalardan sonra kimse adım atmasaydı ilişkilere ne olurdu? Tabii ki de ilişkilerde problemler süreğen hale gelir ve bir süre sonra çift kısır bir döngüye girer ve aşılamaz problemlere sahip olmaya başlar. Fakat tartışmalardan sonra onarım girişimleri yapıldığında, girişimi yapan partner öteki partnerin tansiyonunun ve nabzını düşmesini sağlar. Böylece partnerler sakinleşir ve tansiyon, aklın baskın gelmesini sağlayacak kadar düşer. Tartışmanın yapıcı bir şekilde sonlanması daha kolay hale gelir. Peki ilişkilerde tartışmaların seyrini değiştiren onarma girişimleri nelerdir?
1- Kabul edin
Partnerinizin bir dereceye kadar haklı olduğunu kabul edin. Kimse %100 haklı veya haksız değildir. Tartıştığınız konuda sizin ve partnerinizin de haklı ve haksız olduğu noktalar vardır, partnerinizin haklı olduğu noktaları bulup ona hak verin.
2- Sorun
Partnerinizin ne hissettiğini, ne düşündüğünü ona sorun. Bu sizin onu anlamak istediğinizi gösterdiği için aranızda olumlu bir hissiyat yaratır. Aynı zamanda da tam olarak neyin onu rahatsız ettiğini öğrenmiş olur, yanlış anlaşılmaların önüne geçmiş olursunuz.
3- Mizaha başvurun
Örneğin arabanıza benzin koymayı unutmuşsunuz ve eşiniz bundan da şikayet ediyor “Hoppala ben arabanın elektrikli olduğunu sanıyordum” tarzında bir yaklaşımda bulunabilirsiniz, mizah kişileri rahatlatır ancak küçümseme ve iğneleme içeren şeyler yararlı olmaz.
4- Sevgi ve ilgi gösterin.
Tartışmalarda imkansız gibi gözükse de fiziksel/sözel olarak sevginizi ifade etmek tartışmanın seyrini değiştirir. Tabii konuyu geçiştirmek için söylenen bir söz/ yapılan fiziksel temas etki etmez.
Tartışmada birden seni seviyorum demek ya da öpmek değil anlatmaya çalıştığım.
Mesela tartışırken partnerinizin üzgün olduğunu gördüğünüzde elini tutabilir, sarılabilirsiniz. Bağlam önemli 🙂
5- Anlayın
Empati kurun ve eşinize bunu ifade edin.
6- Sorumluluk alın
Çatışma yaşadığınız konuda kendi payınızı kabul edin. “Bu şekilde davranmamın seni böyle etkileyeceğini tahmin etmezdim. Bunu göz önünde bulunduracağım”
7- Kendinizi açın
Çatışmalarda partnerinizin sizi anlamasını beklemeden kendizi, istek ve düşüncelerinizi açık bir çekilde ifade edin.
Eğer ilişkide kimse onarma girişiminde bulunmuyorsa çift kısır bir döngüye girmiş olabilir, bu noktada çift terapisi almayı düşünebilirsiniz.
Sağlıklı ilişkilere,
•Aile Danışmanı Melis Keskin
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
